Poglavje 1280

Četrtek, 16/2/17, 4. tek v tednu, tečem 5. dan zapored.

Start ob 5.14 uri zjutraj.

Dolžina 7 km.

Trasa: V Murske Črnce, mimo murskočrnskega in satahovskega pokopališča, skozi Satahovce in domov.

Čas teka 36:30.

Povprečna hitrost teka 11,5 km/h.

Porabil sem 459 kcal.

Povprečni srčni utrip 143 udarcev/min.

To noč sem imel 2 h 12 min globokega spanca.

Izpolnitev tedenske norme 28/50 km.

Poglavje 1273

Sreda, 3. tek v tednu, tečem 4. dan zapored.

Start ob 10.22 uri dopoldne.

Dolžina 31 km.

Trasa: Start v Tropovcih, do reke Mure, po levem bregu reke do Petanjcev in čez most v Radence, po desnem bregu reke skozi Hrastjo Moto do avtocestnega mostu čez reko v Vučji vasi, čez avtocestni most in ob avtocesti v Krog, okrog kroške kamenšnice v Satahovce, spet do reke Mure in po levem bregu reke do Tropovec, po umetnem nasipu nazsj v Gradišče, okrog gradiškega nogometnega igrišča pa končno domov.

Čas teka 2;55:17.

Povprečna hitrost 10,6 km/h.

Porabil sem 2.003 kcal.

Povprečni srčni utrip 149 udarcev/min.

Med tekom nisem jedel, spil pa sem 4 dcl vode (med 21. in 31. km).

Tempo je bil izletniški, ker sem spoznaval nove poti in med potjo objavljal na instagram story. Domov sem prišel blaten kot vesela svinja.

To noč sem imel 2 h 54 min globokega spanca. Pred tekom sem še enkrat zaspal za pb. 3 ure.

Izpolnitev tedenske norme 45/50 km.

Poglavje 1272

Torek, 7/2/17, 2. tek v tednu, tečem 3. dan zapored.

Start ob 5.14 uri zjutraj.

Dolžina 7 km.

Trasa: V Satahovce skozi vasi, nazaj pa mimo satahovskega in murskočrnskega pokopališča. Gre za krog, ki je samo 100 m krajši od končne dolžine.

Čas teka 38:01.
Povprečna hitrost teka 11,1 km/h.

Porabil sem 459 kcal.

Povprečni srčni utrip 142 udarcev/min.

To noč sem imel 2 h 54 min globokega spanca.

Izpolnitev tedenske norme 14/50 km.

Poglavje 1237

Sobota, 24/12/16, 6. tek v tednu, tečem 7. dan zapored.

Start ob 10.11 uri dopoldne.

Dolžina 15 km.

Trasa: Krog iz Tropovcev v Satahovce po cesti, v Satahovcih pa mimo nogometnega igrišča proti reki Muri in nato ob reki v Petanjce do petanjskega nogometnega igrišča, tam pa po nasipu do poligona za paintball. Potem med njivami naprej proti Tišini in v zavoju s Petanjci na pločnik in skozi tišinski park za drevesnico domov.

Povprečni srčni utrip 152 udarcev/min.

To noč sem imel 4 h 40 min globokega spanca.

Za budilko se nisem zmenil in raje pustil, da sem se zbudil v naravnem ritmu. Tekel pa sem večinoma v naravi med njivami in ob reki Muri. Odkril sem nove poti, ki mi odpirajo nove možnosti in s tem navdihujejo, da čim prej spet raziščem tisti del terena. Sploh nisem vedel, da obstaja.

V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 50 km.

Tedenska norma je izpolnjena.

Poglavje 1137

Torek, 2. in 3. tek v tednu. Prvi tek v službo (Tropovci, M. Črnci, Satahovci, Krog, M. Sobota), drugi tek iz službe domov (po isti progi v obratni smeri). Dolžina 2x pb. 8,5 km, skupna dnevna pb. 17 km.

Zjutraj je bilo kar se tiče vremena idealno. Popoldne pa me je skoraj dehidriralo. Na dušek sem doma izpil radler. Že dolgo mi ni tako zelo prijal.

Upam, da hitro nazaj ujamem svojo formo in kondijo, ter da zminimaliziram izostanek z že tretje preživele pavze letos.

V tem tednu sem do zdaj tekel 3x in pretekel skupno dolžino 24 km.