Oglejte si mojo dejavnost tek v storitvi Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1851247418?share_unique_id=83
4. tek v tednu (tedensko 28/50 km).
Ključna beseda: kupšinci
Poglavje 1393
Oglejte si mojo dejavnost tek v storitvi Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1847478603?share_unique_id=79
Drugi tek v tednu (tedensko 14/50 km).
Poglavje 1391
Oglejte si mojo dejavnost tek v storitvi Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1841705366?share_unique_id=75
6. tek v tednu (norma izpolnjena 50/50 km).
Poglavje 1249
Sobota, 7/1/17, 6. tek v tednu.
Start ob 16.06 uri popoldne.
Dolžina 15 km.
Trasa: Raziskoval sem poti od kupšinske kamenšnice proti vodnemu zajetju M. Soboti v Črnskih mejah. Večino poti sem pretekel med njivami in skozi gozdiče. Odkril sem super povezavo poti za tek v naravi. A nekajkrat sem pritekel do konca poti.
Povprečni srčni utrip 142 udarcev/min
To noč sem imel kar 4 h 41 min globokega spanca. Dremal sem tudi opoldne pred TV med gledanjem Zlate lisice.
Popoldne sem se nacejal Coca Cole Zero, spil sem vso flašo 1,5 L, ni čuda, da sem se pričel že slabo počutiti.
Za tek sem rabil precej notranje vzpodbude, saj je mrzlo v hiši, kaj šele zunaj, ko brije ta polarni zrak. Res sem prvih nekaj km dregetal. Še avti po cestah skoraj niso vozili.
Na 10. km sem priznal nemoč pred črevesnimi težavami. Moral sem narediti premor v naravi, kjer sem se olajšal in nato lahkotno po nekaj minutah spet zastartal naprej. Odvajanje v naravi ima poseben čar. Sploh če je mrzlo ko hudič.
V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 50 km.
Tedenska norma je izpolnjena. Jutri je gospodov dan, dan za počitek.
Poglavje 1238
Ponedeljek, 26/12/16, dan samostojnosti in enotnosti, 1. tek v tednu.
Start ob 11.00 uri dopoldne.
Dolžina 23 km.
Trasa: Tropovci, Gradišče, Kupšinci, Predanovci, Puževci, Krajna, Borejci, Rankovci, Murski Petrovci, Tišina, Tropovci. Večino poti sem pretekel med njivami, del tudi po šijancu med dvema njivama, ker sem zašel v gozdu pred Puževci. Prvič sem tekel tisti del poti od Predanovcev proti Puževcem, tu mi še ni vse jasno, pa prvič sem končno tekel med Krajno in Borejci – našel sem povezavo med njivami.
Povprečni srčni utrip 151 udarcev/min.
To noč sem imel 4 h 4 min globokega spanca.
Imel sem plan teči ob 5.30 uri na 30 km, do tišinske cerkve in nazaj s ponovitvami, pa sem raje opravljal delo za službo in se ob 5.45 uri spravil nazaj v posteljo. Kasneje sem si rekel, da četudi bom tekel zgolj 7 km, bom zadovoljen.
Tekel sem brez zalog tekočine in hrane. Po teku sem spil 0,5 L radlerja in pojedel kos veganske potice, ki je ostal od zajtrka, banano in 2 mandarini ter 2 suhi slivi.
V tem tednu sem do zdaj tekel 1x in pretekel skupno dolžino 23 km.
Za izpolnitev tedenske norme moram še preteči 27 km.
Poglavje 1127
Ponedeljek. 1. tek v tednu. Tečem 9. dan zapored. Start ob 20.10 uri. Dolžina 7 km. Trasa 3,5 km proti Kupšincem in nazaj.
Preverjal sem pot za kolesarjenje. Tekel sem pa z namenom najti mir. Kratko in odmaknjeno.
V tem tednu sem do zdaj tekel 1x in pretekel skupno dolžino 7 km.
Poglavje 1063
Sreda in s tem 3. tek v tednu. Tečem 6. dan zapored.
Start ob 18.15 uri na 7 km.
Fotografija zgoraj je nastala pri kupšinski kamenšnici.
Trasa: Kot včeraj, 3,5 km v smer Kupšincev in nazaj.
Vreme: Ni deževalo, je bilo malo oblačno, dokaj toplo, hladneje od včeraj in čutil se je mrzel severovzhodnik.
Posebnosti: Včeraj mi je Google Fit z GPS signalom isto traso izmeril v dolžini 6,6 km, danes pa samo 5,5 km! Nima pojma. Sem pa se na tek odpravil dobro uro po kosilu, ker sem se želel v miru pripraviti na ogled zadnje polfinalne nogometne tekme lige prvakov. Ker sem opravil 10 ur službenega dela, ni bilo časa za popoldanski počitek. Pa še ta pomemben podatek – brez problema sem spet tekel s tempom 12 km/h.
V tem tednu sem do zdaj tekel 3x in pretekel skupno dolžino 21 km. Do izpolnitve tedenske norme mi ostaja še 29 km.
Poglavje 1062
Torek in s tem 2. tek v tednu. Tečem 5. dan zapored.
Start ob 18.50 uri na 7 km.
Fotografija zgoraj je nastala po 3. km, pred Kupšinci.
Trasa: 3,5 km med polji proti Kupšincem in nazaj.
Vreme:
Toplo, v smeri tja sem imel malo vetra proti sebi, v smeri nazaj pa mi je pihal v hrbet. Bilo je suho in prijetno poznopomladansko, s pridihom po toploh poletnih večerih. Pol ure kasneje po teku se je ulila ploha.
Posebnosti: Traso sem meril z Google Fit-om. V smeri tja je izmeril na že predhodno standardizirani točki obračališča dejanskih 3,5 km, po isti poti nazaj pa me je oškodoval za kar 400 m. Zadnja 2,5 km nazaj sem tekel s sorodnikom Jožekom, ki se tudi že več let ljubiteljsko ukvarja s tekom, in tako je tek nazajgrede minil hitro, pogovorno. Brez težav sem vzdrževal svoj planirani tempo 12 km/h. Ta tek je bil fajn(i).
V tem tednu sem do zdaj tekel 2x in pretekel skupno dolžino 14 km. Do izpolnitve tedenske norme mi ostaja še 36 km.
Prečudovit sončni zahod v Kupšincih, 10-avg-2013
