Poglavje 1316

Sobota, 1/4/17, 6. tek v tednu, tečem 7. dan zapored. Start ob pb. 4.15 uri zjutraj. Dolžina 22 km. Trasa: 11x do tišinske cerkve in nazaj. Porabil sem 1268 kcal. Povprečna hitrost teka 10,8 km/h, srčni utrip 139 udarcev/min. To noč sem spal samo dobro 1 uro! Pokoncu sem od petka 22.55 ure.

Izpolnitev tedenske norme 72/50 km. Norma je presežena.

Poglavje 1207

Sobota, 19/11/16, 6. tek v tednu.

Start ob 5.14 uri zjutraj. Dolžina 22 km.

Trasa: 11x do tišinske cerkve in nazaj.

Povprečni srčni utrip 142 udarcev/min.

To noč sem imel 2 h 18 min globokega spanca.

Na tek sem startal brez zajtrka. Spil sem skodelico kave in vode. Med tekom sem spil 0,5 L vode in pojedel 2 mandarini (jedel sem v 7. km). Zaradi spodaj navedenih težav med tekom, si še kakšne mandarine nisem upal privoščiti. Tudi tekočino sem vnašal res racionalno in toliko, kot je bilo minimalno potrebno.

Po prvi tretjini teka me je pričelo tiščati na wc. Vztrajal sem z močjo uma, čeprav svoj čas nisem bil prepričan, ali bom zmogel zaradi težav z odvajanjem doseči sploh 15. km.

Največkrat je pri teku na ponavljajoče kratke razdalje najtežje priti čez polovico predvidene dolžine. Nato se z odštevanjem in računanjem še preostale dolžine da lažje teči. Svoj tempo teka sem recimo stopnjeval od začetka do konca. Na koncu sem bil že hiter in to z lahkoto.

V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 57 km.

Poglavje 1173

Sobota, 8/10/16, 6. tek v tednu.

Start ob 5.25 uri zjutraj na 22 km.

Trasa: 11x do tišinske cerkve in nazaj.

Zajtrkoval sem s kavo in 1 banano. Med tekom sem pojedel še 3 banane in spil 0,75 L vode.

Od začetka do konca teka je bila gosta megla. Se je pa v zadnjih km naenkrat osvetlilo. Tako turobno jutro je bilo in za nič se mi ni dalo teči. Prvih 8 km je bilo najtežjih, miselno in motivacijsko, potem pa sem padel v ritem in je šlo.

Ni težava teči daljše razdalje. Težko se je spraviti na daljši tek. Že na tek se je težko spraviti zjutraj. Ampak dan je potem rešen in benefit je res dober. Splača se.

V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 57 km.