Poglavje 1309

Petek, 24/3/17, 5. tek v tednu. Start ob pb. 5. uri zjutraj. Dolžina 10 km.

Trasa: 2x od doma proti reki Muri čez nasip ter obrat v gozdu in nazaj.

Porabil sem 652 kcal. Povprečna hitrost 11,1 km/h, srčni utrip 141 udarcev/min.

Izpolnitev tedenske norme 50/50 km.

Poglavje 1308

Četrtek, 23/3/17, 4. tek v tednu. Start ob pb. 5. uri zjutraj. Dolžina 10 km. Trasa po Tropovcih, Gradišču in Tišini, za drevesnico in med njivami do nasipa Mure. Povprečna hitrost teka 10,6 km/h. Porabil sem 584 kcal. Povprečni srčni utrip 133 udarcev/min. To noč sem imel 4 h 11 min globokega spanja. 

Izpolnitev tedenske norme 40/50 km.

Poglavje 1307

Sreda, 22/3/17, 3. tek v tednu. Start ob 5. uri zjutraj. Dolžina 10 km. Trasa: prosto po Gradišču, Tišini in Tropovcih. Povprečna hitrost teka 11,0 km/h. Porabil sem 638 kcal. Povprečni srčni utrip 138 udarcev/min. To noč sem imel 3 h 39 min globokega spanja. 

Izpolnitev tedenske norme 30/50 km.

Poglavje 1306

Torek, 21/3/17, 2. tek v tednu. Start ob pb. 5. uri zjutraj. Dolžina 10 km. Trasa: 2x do tišinske cerkve in nazaj (4 km), 1 mali krog med Tropovci in Gradišči med njivami (2 km), 1 krog skozi Gradišče, Tišino pri gradu in Tropovci (4 km). Povprečna hitrost teka 11,4 km/h. Porabil sem 600 kcal. Povprečni srčni utrip 137 udarcev/min. To noč sem imel 1 h 46 min globokega spanca.

Izpolnitev tedenske norme 20/50 km.